02 jan 2013 | Por Lojas Lebes

Exagerou nas festas de final de ano?

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O que você pode fazer no dia posterior é uma DIETA DESINTOXICANTE para limpar o organismo. Nesta dieta são excluídos da alimentação o leite e seus derivados, pães, massas e biscoitos (farinha de trigo), café preto, doces e açúcares, carne vermelha e álcool. São consumidos apenas alimentos de fácil digestão e riquíssimos em vitaminas e minerais, como frutas, verduras e carnes brancas. Para quem quer emagrecer é interessante fazer este processo antes de retornar para sua alimentação habitual.

Exemplo de cardápio:

DIETA DESINTOXICANTE

Café da manhã

Opção 1:

– 1 copo (200 ml) de chá verde ou gengibre.

– 1 copo (200 ml) de água + 1 colher de sopa de couve (crua – orgânica) + 1 folha de chicória + 2 folhas de hortelã + 1 pitada de gengibre em pó + 1 limão (coar antes de beber).

Opção 2:

– 1 copo (200 ml) de chá verde ou gengibre.

– 1 copo (200 ml) de água + 1 colher de sopa de couve (crua – orgânica) + 1 folha de chicória + 1 cenoura média crua + 1 maçã pequena (coar antes de beber).

Lanche da manhã:

– 1 copo (200 ml) de chá verde ou gengibre.

– 1 castanha do Pará ou 1 noz.

Almoço:

– 1 porção de carne magra (peito de frango ou filé de peixe).

– 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula e agrião) + 1/2 tomate + 1 colher de sopa de cenoura ralada temperados com 1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra virgem.

– Para beber: água.

Lanche da tarde:

Opção 1:

– 1 copo (200 ml) de água de coco.

Opção 2:

– 1 kiwi.

Jantar

Opção 1:

– 1 copo (200 ml) de suco de melancia (2 fatias médias) + 2 folhas de hortelã + 1 pitada de gengibre em pó + 1 colher de sobremesa de semente de linhaça.

Opção 2:

– 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi (3 fatias) + 2 folhas de hortelã + 1 pitada de gengibre em pó + 1 colher de sobremesa de semente de linhaça.

Opção 3:

– 1 copo (200 ml) de suco de morango (5 unidades) + 2 folhas de hortelã + 1 pitada de gengibre em pó + 1 colher de sobremesa de semente de linhaça.

Ceia:

– 1 copo (200 ml) de chá verde ou gengibre.

Recomendações para este dia:

– Não consumir café preto;

– Não consumir frituras; carnes sempre grelhadas, cozidas, assadas ou ensopadas;

– Utilize pouco óleo para a preparação dos alimentos;

– Não consumir doces e açúcares;

– Não consumir álcool;

– Não consumir farinha de trigo (biscoitos, pão, massas, …);

– Não consumir leite e derivados deste.

NÃO SE ESQUEÇA DE BEBER ÁGUA PARA HIDRATAR O CORPO!

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