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10 abr 2014 | Por Lojas Lebes
Os benefícios de pedalar!

Recorrer à prática de exercícios é a melhor maneira para angariar ganhos duradouros à saúde e o ciclismo pode ser um aliado de quem pretende adotar um estilo de vida mais saudável – promessa comum que se costuma fazer em todo começo de ano.

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05 mar 2013 | Por Lojas Lebes
Dieta saudável para pessoas sem tempo

Acordar de manhã depois de uma noite tranquila e encontrar a mesa de café da manhã preparada com todos os alimentos que você gosta e que vão dar saúde e disposição para que seu corpo possa começar bem o dia. Almoçar em lugar calmo e ter tempo para descansar um pouco após a deliciosa refeição.

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16 out 2012 | Por Lojas Lebes
Como comer bem no trabalho?

Por mais corrido que seja seu dia de trabalho, experimente fazer lanchinhos ao longo do dia. Mantenha um estoque de opções na sua gaveta (leia abaixo), para garantir que seu corpo receba os nutrientes de que você e o bebê precisam.

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29 ago 2012 | Por Lojas Lebes
Alimentação na gravidez

Ser mãe é um presente de Deus, é contribuir para o crescimento da humanidade. Mas, para nascer seres saudáveis, é essencial que se tenha cuidados desde o início da gestação, inclusive com a alimentação.

Durante a gravidez, é importante uma alimentação equilibrada nutricionalmente, que contenha todos os nutrientes essenciais para a formação do bebê. Não é necessário comer tudo que se vê pela frente, pensando que grávida deve comer por dois. O excesso de peso também pode prejudicar o desenvolvimento do bebê e colocar em risco a saúde da mãe, podendo ocasionar doenças como a pré-eclampsia e eclâmpsia, que é o aumento da pressão arterial durante a gestação.

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30 jul 2012 | Por Lojas Lebes
Dieta pós-parto

O bebê nasceu saudável, está tudo bem, felicidade total. Mas aí, você olha no espelho e parece que ainda está grávida de uns cinco meses. É normal, seu útero, que tinha o tamanho de uma pera antes da gravidez, chegou ao de uma melancia antes do parto e, agora, ainda tem o tamanho de um melão. Sem contar o inchaço por causa da revolução hormonal pela qual seu organismo está passando. Por outro lado, sempre sobram, sim, uns quilos extras. A primeira medida para vencer a guerra contra a barriga é amamentar: quando a mulher dá de mamar, produz o hormônio ocitocina, que provoca a contração do útero e estimula o retorno ao tamanho normal. Sem falar que o aleitamento consome cerca de 700 calorias por dia, o mesmo que uma hora de corrida.

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